2006年 01月 14日
まっするする?2 |
筋トレをじゃあ始めてみようと情報収集を始める。
するとすっかり困ってしまうのです。
いろ~~~んなことをいろ~~~~んな人が言っているからです。
筋トレの方法はその情報源によってさまざま。
一冊の雑誌の中にいろんな方法が載っている場合もあります。
もうね。
そんなもんやってみなきゃわからないわけですよ。
何が自分に合うか、どれが一番自分には効率的なのか、
どれがほんとなのかもね。
だからとにかく、どれか一個を信じてやってみることにしたのです。
無知な私にはどれもすごそうに見えたので
第一印象で決めた。
なおたか教授。あんたを信じる。
(ちなみに元ボディービルダー)
彼が提案する”ダイエットに効く筋トレプログラム”はこちら!
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有酸素運動(5分程度) 体をあたためる
↓
◆大きな筋肉を鍛える◆
<マシーンもしくはダンベル>
※セット間の休憩は30秒から1分にとどめること。
胸筋
背筋
腹筋
大でん筋/おしり
大腿筋/太もも
(各10回×3セット)
↓
◆小さな筋肉を鍛える◆
上腕2頭筋・3頭筋/腕
ひ腹筋・ひらめ筋/ふくらはぎ
(各10回×3セット)
↓
15分休憩 筋肉を休める
↓
有酸素運動(20分以上)
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MY尊師・なおたか教授はいう。
”これは脂肪分解を促す成長ホルモンを有効活用した運動である!”
ふむふむ・・・・・。
?
イエイ!さすが教授!
・・・まあ難しいことはわからないが、
筋トレの15分後というのは
一番脂肪を分解しようとするなにものかが体内で働いているのだそうで。
そのときに有酸素運動をしてごらんよ、ということらしい。
ポイントは
①筋トレが先、有酸素運動が後。
②大きい筋肉から鍛える。
③セット間の休憩は30秒から1分。
④筋トレの後は必ず15分休憩をする。
⑤有酸素運動は20分以上
の以上5点。
どうでしょう?
やってみる価値はありそうでしょ?
日曜日は毎週夫婦でジム通いです。
明日もなおたかパワーでばっちり動いてきま~す**
by maxumi
| 2006-01-14 02:53
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