2006年 01月 13日
まっするする? |
4K減というひらっひら感に酔いしれたもつかの間・・・
クルーズでの暴飲暴食がたたり
みごとなリバウンディングを果たした私。
なんと。。
も、戻りました。
もももも、戻りました~~~~~~~~!!!
ひっらひらの時とほぼ同じ体重にです!!
しかも、つらい我慢も無理もせずにです!!
今までダイエットというものに成功した経験は
友達との減量対決で高い韓国料理屋でのおごりをかけていたときだけ。
そのときはすさまじいほど食事制限し、それでたったの2K減。
ほんっとうに体重が減らない。。。
そんな私を今回の成功へと導いたもの、それは・・・・
まさに”筋トレ”です!!
ジム通いを始めたのは2ヶ月半と少し前くらい。
もちろん目的はSHAPE UPというやつ。
大陸ですっかり蓄えた脂身にあせりを感じての一心発起。
これまでSHAPE UP目的でジム通いをしたことは何度かあったけど
ひたすら有酸素運動をするというトレーニングは体力のない私にとってかなりキツく、
そのわりに体重に数字としての結果が出てこない・・・
体重計の微々たる変化に一喜一憂しながら
ことごとくコレといった結果もないまま挫折。。このパターンの繰り返しでございました。
でも今回はちょっとはじめ方がいつもと違った。
我が家で何気なく開いてみた雑誌。そこで目にしたこの文字。
”ダイエットしたいなら筋トレしよう!”
?????
筋トレでダイエット。。。。
筋トレってマッチョへの道じゃないの?
マッチョにゃ興味ないよ~~。
中山きんにくんじゃないんだから・・・ぷぷぷ。
とかいろいろ思ったが。
・・・しかしよくよく読んでみるとなるほど科学的だ。
試してみる価値はあるかも。。
そうしてまずは筋肉の構造とかそのトレーニングの方法とか
筋肉が鍛えられてるいくプロセスとかをじっくり勉強した。
それから週二回、筋トレをはじめたわけです。
それで思ったこと。
あのね・・・おもしろいんです。
まず私の場合。結果が体の中にすぐ感じられた。
もともとスポーツのスの字もなかった私は
体力も持久力も筋力もまるでなかったのだけど
トレーニングをするたびに自分にできることが増えていくのだ。
一緒にやっている有酸素運動も軽々こなせるようになったし
マシーンの錘もしだいに重いものにあがっていくし、
成長してる!とか毎回感動できるわけだ。
結果が体重計の数字だけでなく
実感できる体の成長であるのはとにかくおもしろい。
それから。
筋トレをしっかりしようと思うと筋肉に意識を集中しなければならないわけだけど
そうして自分の体の中に意識を向けると
それが十分に自分で管理できるものであるという自信がわいてくる。
この2つのおかげで、
私には珍しいほどジム通いが続いているわけなのである。
そしてついに体重にも結果が現れた!
おそらく、あくまで予想だけど。
筋力がUPしたことによって基礎代謝というものが上がったせいだと思われる。
基礎代謝とは何もしていなくても消費される最小エネルギーのこと。
コレが上がればもちろん
こうしてブログを書いているだけでも摂取したカロリーが燃えている量が
筋力のないときに比べて多いわけで。
ということは、その体でコンスタントに運動をしていたとしたら・・・
運動の効果がぐんと上がって体重に現れてくるのも不思議ではない。
*
*
*
ダイエットしたいけどいつも失敗するしなあ・・・という方。
この記事を読んでおお??っと思ったら
ぜひ筋トレダイエットを試してみてください♪
女性の場合、マッチョになることはありませんから大丈夫!
前に記事にしたファンシネさんのこの体も(40代でこの体型!)
ダンベルによる筋トレをずっと続けてつくられたもの。
彼女の写真をみると、
しっかり鍛えられた筋肉によってきれいに形どられた体に驚くと思います。
じゃあ実際、どうやればいいのか。
ん~~~長くなったからそれは明日にします。
もしご興味があれば♪
最近運動のために朝も昼もしっかり食べるので
元気元気です♪
すっかりいい調子で体がぐんぐん動き出したみたい**
by maxumi
| 2006-01-13 10:08
| つぶやき